「恋愛したいけど、うまくできない」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？
気になる相手と良好な関係を築くカギは、「自己肯定感」にあります。このことについて理解を深めるだけで、現在つまずいている恋愛の悩みが簡単に解消されるかもしれませんよ。
今回は、自己肯定感が恋愛に及ぼす影響や、自己肯定感を高める方法について解説します。ぜひ参考にしてみてください。
目次
自己肯定感とは何か
「自己肯定感」とは、自分の良いところも悪いところもありのまま受け入れ、認めるための感情です。それと似た言葉に「ポジティブ思考」がありますが、ポジティブ思考はあらゆることを前向きに捉えようとすること。また、「自信」とも似ていますが、それは自分の才能や能力に対して持つものです。
ありのままを受け入れる自己肯定感の高い人は、自分を客観視できる力に優れているため、恋愛においても良い結果に辿り着く可能性が高くなります。
そしてこの自己肯定感が高い人に育つかどうかは、主に遺伝や家庭環境によるものが大きいとされています。
特に幼少期、親からしっかり愛情を受けて育てられたかどうかが重要になってくるのだとか。いつも褒められ、前向きな言葉をかけてもらったり、いろいろな物事に挑戦させてもらったりした子どもは自己肯定感が高くなりやすい傾向です。
自己肯定感が低い人の特徴とは？
恋愛に不自由さを感じる方の多くは、この自己肯定感が低い傾向にあります。あなたは以下のような特徴のどれかに当てはまってはいませんか？
今後の良い恋愛のためにも、まずはチェックしてみてください。
プライドが高く負けず嫌い
プライドが高いということは、自信がないことの裏返しです。
なぜなら自己肯定感が下がっていると自信もおのずと下がりやすくなり、人はそれをプライドで覆い隠そうとするためです。
また、プライドが高いと負けず嫌いにもなります。全てを勝負事と捉え、無意識に敵を作り出してしまいます。さらには融通がきかなかったり、固定観念を他人に強要したりすることも。このように、プライドが高すぎると近寄りがたい人間になってしまうので注意が必要です。
人を信用できない
自己肯定感が低いということは、自分を認められないのと同じです。
自分を認められない人間は、当然他人を認めることもできません。なぜなら、「他人もどうせ自分のことを認めてくれない」と考えてしまうからです。
いつも裏切られることにおびえていたり、他人の誉め言葉に裏があるのではないかと考えたりしてはいませんか？
人が信じられなくなると、人からの信頼も得られなくなります。相手も、自分を信じてくれない人を信じたくないからです。
自己肯定感が低い人の恋愛の特徴
自己肯定感が低いことで、恋愛が上手くいかないと感じる方は多くいます。
では、具体的に恋愛に関してどのような影響を及ぼしているのでしょうか。
恋愛依存症になりやすい
自己肯定感が低い人は、自分で自分のことを認められず、その穴埋めをするかのように相手に依存します。それが「恋愛依存症」へとつながるのです。
恋愛依存症になると、恋愛が第一優先事項になり、相手との関係を何よりも深く求めるようになっていきます。そして少しでも相手の好意が確認できなくなると途端に不安に陥って、やがて別れを切り出されたときには自分を強く否定して、ふさぎ込んでしまうかもしれません。
相手に振り回される
意思の弱い人が多いことから周りに流されやすい傾向にあります。
この性格を引きずると、自分を愛してくれる相手から嫌われることを極端に怖がるようにもなり、結果として自分より相手の意思に従ってしまいやすくなります。
今すぐ実行可能！自己肯定感を高める4つのコツ
自分のためにも相手のためにも、自己肯定感は大切に育てるべき感情です。とはいえ、もともとの性格を変えることはなかなか難しいものですよね。
そこでここからは、少しずつでも自己肯定感を育てられるようになるための、誰でも実行可能な4つの方法をご紹介します。
① 思っていることを書き出してみる
まずは自分の気持ちを吐き出してみましょう。
今、心の中で思っていることを素直にノートに書きます。他人に見せるものではないので、自由に書いてOKです。
書き出すうちに、自然と自分の気持ちがすっきりしてくるはずですよ。
② 自分を責めるのをやめる
何か失敗をした際に、毎回自分を責めるのはやめましょう。
失敗をしない人間などいません。たとえ失敗をしたとしても、そんな自分をありのままに認めることが重要です。
③ 「嫌なもの」には近づかない
ネガティブなものからは距離を置きましょう。
誰かのキラキラしたSNS投稿を見て落ち込むなら、それを見ないようにすべき。自分にとってよい影響を与えない人間関係は整理しましょう。断ち切ることが難しければ、相手の言うことを真に受けないなど、付き合い方を見直してみる必要があります。
④ 自分のために時間を使う
相手に好かれるためだけに、相手のことばかり優先するのはNGです。
自分の時間を意識的に持つようにしましょう。自分にとって有効な時間を確保するために、ときには相手の誘いを断る必要もあります。
最初はハードルが高いかもしれませんが、思い切って何度か断ることで自分に自信がつき、相手もその決断をきっと尊重してくれるはずですよ。
自己肯定感が高い人の恋愛の特徴
自己肯定感が高くなると、恋愛においても以下のような良い影響を与えてくれます。
恋愛依存症にならない
自己肯定感が高い人は、自分の意思を持っています。
そのため、恋愛をしても相手に振り回されることが少なく、恋愛依存症になる可能性は低いです。恋人とは程よい距離感が保てるため、順調に良い恋愛に発展するでしょう。
他人に対して寛容になれる
自己肯定感が高い人は、ありのままの自分を受け入れているため、他人のことも同じように受け入れられます。
他人の悪い部分も含め、その人のありのままを受け止められるため、誰に対しても寛容な接し方ができるのが大きな特徴です。
恋人に対しても相手に大きな安心感を与えられるので、より深いつながりを構築できるでしょう。
自分を大切にすることは、素敵な恋愛をするための第一歩
自己肯定感とは、自分の良い部分も悪い部分も、ありのままに受け入れる感情のことです。
自分をありのまま受け入れられる人は、恋人に対してもありのままで受け止めてあげられるため、良好な関係を築きやすいです。
まずは自分の気持ちをノートに書き出してみたり、自分のための時間を作ってみたりしましょう。自分を大切にすることは、素敵な恋愛をするための第一歩なのです。
