「大好きな恋人と別れることになってつらい・・・」、「恋人と別れてしばらく経つのになかなか立ち直れない・・・」
つらい恋愛は、すぐには立ち直ることができないものです。でも、少しでも早く立ち直りたいですよね。
早く前向きな気持ちを取り戻すために、具体的にどのようにすればよいのかがわからずに、いつまでも落ち込んで苦しい気持ちを引きずってはいませんか？
そこで今回、大失恋を乗り越えて前向きになれる効果的な立ち直り方を10選でご紹介します。
目次
1. 気が済むまで泣く
大失恋をした当時の思い出がよみがえり、悲しくなったりさみしくなったりしたときには気が済むまで思いきり泣きましょう。
泣くことには心の痛みを軽くする効果があります。思いきり泣いたあとはスッキリしたとした気分になれるはずです。自分のネガティブな気持ちを体の外に出すように気が済むまで泣くことで、失恋から立ち直る準備が整っていくでしょう。
2. 無理に忘れようと意識しない
失恋したあとは「忘れなくてはいけない」と思ってしまいがちですが、無理に忘れようとするとかえって考え込んでどんどんつらい気持ちが大きくなってしまいます。
思い出してつらくなるときは、何か別の楽しいことを考えて意識を逸らすことが大切です。たとえば、「今日の夜ごはんは何にしようかな」、「休日は何をしようかな」といった日常生活の些細なことでもよいでしょう。「仕事で成果をあげよう」、「旅行はどこに行ってみようかな」などポジティブになれる仕事や趣味に意識を向けてみるのもおすすめです。
3. 失恋した理由を何度も考えない
「自分の何が悪かったんだろう」と、失恋した理由を考えすぎるのはやめましょう。
別れた理由はいつまでもはっきりとしない場合もありますし、「自分に原因があるのでは」と責めてしまうことで、かえってさらに傷を負う結果につながりかねません。
失恋した理由探しはやめにして、せっかくできた一人の時間を楽しめるようなポジティブなマインドに変換させていきましょう。
4. つらい気持ちを紙に書き出して捨てる
今思っているつらい気持ちを、紙に書き出してみましょう。
気の済むまで感情を吐き出したら、次は新しい紙を準備して、これから楽しみなこと・挑戦してみたいこと・嬉しかった出来事など前向きな気持ちになれる言葉を紙に書き出してください。
書いていく過程で前向きな気持ちを取り戻してきたら、最初に書いたつらい気持ちの紙をゴミ箱に捨ててしまいましょう。
こうした動作を何度か繰り返していくと余計な気持ちが断捨離される感覚となり、自然と悲しみが落ち着いてくるでしょう。
5. つらい気持ちを言葉にする
つらい気持ちは書き出す以外に、口にしてみることも効果的です。
自分が今どんな感情で悲しんでつらくなっているのか、これからどうなっていきたいのかなどを具体的に言葉にしてみましょう。
「自分はこんなことを思っていているんだ」と、今まで気づいていないかった気持ちを発見し、本来なりたかった自分をも再確認できるかもしれません。
6. 友人に話してみる
感情の整理ができてきたら、友人に話してみるのもよいでしょう。
共感してもらえて安心したり、自分が考えていなかった角度からのアドバイスがもらえたりなど気持ちがより楽になれる可能性があります。
また、ネガティブな話し方にならないようにも意識しましょう。ネガティブな感情を引っ張ると自分も再び傷ついて、友人もどうしてあげればよいのかわからず疲れてしまうでしょう。
7. 復縁を期待しない
「もしかしたらまた戻れるかも」という復縁の気持ちが残っていると、なかなか前に進めません。
どうしても諦められないときには、復縁の可能性がないかどうかを思い切って本人に確認してみるのもよいでしょう。気持ちを早く切り換えたいのであれば、諦める覚悟も必要です。
そして執着心があると、過去のことばかり考えてしまい、前向きな気持ちで未来に向かっていけなくなります。失恋から立ち直るためには、執着心を絶つことが大切です。
8. 相手のSNSを見ない
元恋人のSNSを見てしまうと思い出がよみがえってきて、せっかく立ち直ってきていても失恋したての時の状態まで引き戻されてしまうことがあります。
SNSを日常的に見る方は、お相手のアカウントをブロックもしくはミュート設定にするなど目に入らない工夫をして、意識を向けないように努めるのがおすすめです。
9. 思い出を手放し、夢中になれることを見つける
思い出のものを見てしまうことで、つらい気持ちが湧いてくるので立ち直りも遅くなりがちです。
写真やモノは見えない場所に隠したり、思い切って手放したりすることも一つの方法です。
その代わりに夢中になれることを見つければ、失恋について考える時間は必然的に減っていきます。
仕事に集中して取り組んだり、運動をして体を動かしてみたり、新しい趣味を始めてみることもおすすめですよ。
10. 前向きになれる音楽や名言に触れる
今の自分の気持ちに共感できる失恋ソングや元気が出るポジティブな曲など、音楽を聴くことで癒される方法もおすすめです。
好きな音楽を聴いて涙を流したり楽しい気分になったりすることは、今後の前向きな気持ちにつながります。
また、前向きになれる名言に触れてみるのもいいでしょう。有名な作家や好きな漫画のセリフ内の名言に触れ、「励まさた」、「心が軽くなった」、「自分だけじゃないんだな」、「こんな捉え方もあるんだな」と感じることで、前に進んでいけるきっかけとなるかもしれません。
過去の失恋を受け入れて新しい出会いを探してみよう！
失恋することはとてもつらい経験ですが、今回ご紹介した「失恋からの効果的な立ち直り方10選」が立ち直るための良いきっかけとなってくれたら幸いです。
また、失恋を怖がっているばかりでは次の良い恋愛に進めません。つらい失恋の経験は、あなたのこれからの恋愛に活かせる糧ともなっていくはず。
まずは悲しい思い出を捨て去り、前向きに自分磨きをしてさらに素敵な自分になり、新しい出会いを探しにいきませんか？きっと、今まで以上に素晴らしい出会いが待っているはずですよ。
