他人と比べるのを、一旦お休みしてみる。自分の「心地よさ」の感度を取り戻すためのステップ

SNSや職場で、他人の活躍や幸せそうな姿が嫌でも目に入ってしまう現代。
「あの人はあんなに充実しているのに、私は……」と、無意識のうちに自分と誰かを比較するレースに参加して、疲れ果ててしまうことはありませんか？
比べることは、ある意味では向上心の裏返し。でも、それが行き過ぎてしまうと、自分が本当は何を心地よいと感じるのか、その大切な「感度」が鈍くなってしまいます。
今日は、他人との比較を一旦お休みして、自分だけの「心地よさ」を取り戻すためのステップを一緒に考えてみましょう。

比較は「脳のクセ」だと割り切ってみる

まず知っておいてほしいのは、他人と比べてしまうのはあなたの性格が弱いからではなく、人間が持っている「脳のクセ」のようなものだということです。
だから、「比べるのをやめなきゃ」と自分を責める必要はありません。
大切なのは、比べている自分に気づいたとき、「あ、今、外側の基準に振り回されているな」と一歩引いて眺めること。
レースから降りるのではなく、ちょっと横道に逸れて、道端に咲く花を眺めるような気持ちで、「比較のお休み時間」を作ってみるのです。

視線を「外」から「自分」へ呼び戻す方法

他人と比べているとき、私たちの視線は常に「外」を向いています。
それを「自分」の方へ呼び戻すには、日常の小さな選択を「自分はどう感じているか？」という問いかけに変えていくことが有効です。
「流行っているから」ではなく「肌触りがいいから」
「映えるから」ではなく「落ち着く香りだから」
そんな風に、理由を世間の評価ではなく、自分の身体の反応に求めてみてください。
「他人がどう思うか」というフィルターを通さず、自分一人の感覚で選ぶ経験が、少しずつあなただけの軸を太くしていきます。

五感を使って、自分の「心地いい」を再起動する

「心地よさ」の感度を取り戻す最短ルートは、頭で考えることではなく、五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）を丁寧に使うことです。

・お気に入りの感触に触れる
肌触りの良いタオル、しっとりとしたお気に入りのペン、愛猫の毛並み。
手に触れるものが「快」であることに意識を向けてみます。

・「静寂」を味わう時間を作る
数分間、音楽もテレビも消して、自分の呼吸や遠くの生活音に耳を澄ませます。
情報の濁流から離れることで、心の感度がクリアになります。

・食事の一口目に集中する
スマホを見ながらの食事をやめて、最初の一口の温度や食感をじっくり味わう。
たったこれだけで、自分の「おいしい」という感覚が鮮明に蘇ります。

私の幸せは、私の肌感覚が決めるもの

誰かの幸せそうな写真を見て焦ってしまうときは、深呼吸をして、今自分が座っている椅子の感触や、手元にある飲み物の温かさに集中してみてください。
幸せというのは、遠くにある「誰かと比べた結果」ではなく、今この瞬間の「私の肌が、心が、どう感じているか」という、とても個人的で確かな感覚の中にあります。
他人の物語に寄り道するのはもうおしまい。 自分だけの心地よさという「小さな宇宙」を丁寧に整えていくことで、あなたはもっと、あなたらしく輝き始めるはずです。