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顔が太って見える…原因は何？
鏡に映る自分の顔が、太っていたら非常にショックではないでしょうか。顔は、その人の第一印象を決める重要な働きをするので、常にベストな状態でありたいものです。ただ、中には生まれつき顔が丸顔な人もいることでしょう。丸顔な人は、元々の骨格が影響しているので、根本的に小さくすることが難しいですが、メイクや髪の毛のアレンジ次第で変われます。どんな人も、小顔に見せることはできるので諦めないようにしましょう。骨格以外が原因で太った人は、ベストな状態に戻すためにも太った原因を知ることが大切。ここでは、骨格以外の理由で太ったわけを解説していきます。
脂肪がついているから
顔が太っている原因の一つに、脂肪がついた可能性が考えられます。食べ過ぎたり、運動不足が重なったりすると、体全体の脂肪率がアップし顔にも脂肪がつきます。肥満がどんどん進行していくと、頬以外にも脂肪が蓄積されて、やがて顎にも脂肪がつくように。よく耳にする二重顎は、その状態のことで、顔を大きく見せてしまうようです。
筋肉が低下してしまったから
次に挙げられる原因は、筋肉が低下したことによるものです。顔は、いくつかの筋肉から構成されていますが、ほとんどが通常の生活で使われていないといわれています。特に、顔の大部分をしめている表情筋は、鍛えておかないとたるみへとつながり、太ったように感じてしまうようです。
水分が溜まって浮腫みやすくなっているから
最後に挙げられる原因は、浮腫みによるものです。水分のとりすぎや血行不良などを起こすと、身体にある水分バランスが崩れ、細胞と細胞の間に水分が溜まり、顔を浮腫ませてしまいます。さらには、アルコールや塩分を摂取しすぎも、うまく分解されずに顔をパンパンに膨れさせてしまう原因に。多くの場合、午後になると顔の浮腫みがとれてスッキリします。
顔が痩せる方法を紹介！マッサージ編
短期間で顔ダイエットするためには、どんなことをすればいいのでしょうか。有酸素運動や、食事制限などさまざま思い浮かびますが、小顔を目的としたマッサージをすると効率よく痩せるようです。特に、血行を促すマッサージやリンパの流れを良くするマッサージ、ツボを押すマッサージなどがおすすめ。具体的に、どんな風に顔マッサージするのか紹介していきましょう。
血行を促すマッサージ方法
頭皮の血行を促すと、顔のたるみ改善につながります。やり方は、頭皮を指の腹で持ち上げつつ、円を描くように優しくマッサージします。次に、側頭部に手を置き、こめかみ付近をゆっくりとマッサージ。耳の上にあるくぼみ付近を、親指か人差し指で円を描くように押して、血行を良くしていきます。どのステップも、心地よくマッサージするのがポイントです。
リンパの流れを良くするマッサージ方法
リンパの流れを良くすると、フェイスラインがスッキリします。やり方は、両手で顎の先端から左右の耳付近まで、数回なで上げます。次に、口の脇から左右の頬、耳まで数回なで上げ、目元のマッサージに移ります。目元のマッサージは、上下それぞれ優しくなでるのみ。おでこの中央部分から、両手で数回程度こめかみまでなでます。最後に、両側のこめかみから耳付近を通って、鎖骨までゆっくりとなでます。肌に負担がかかりやすいので、オイルなどを塗ってマッサージすると安心でしょう。
ツボを押してマッサージする方法
エラや顎など顔の下半分が気になる場合は、ツボ押しをしてみましょう。やり方は、左右の顎裏に指を順番に押しこんでいき、心地いいくらいの強さでマッサージします。首のつけねから、鎖骨まで優しくなでて完了です。ツボ押しをする際は、痛すぎるほど押さないことや、長い時間押さないことがポイント。ツボを刺激しすぎてしまうと、人によっては体がダルくなってしまい、生活に支障をきたす場合があるからです。
顔が痩せる方法を紹介！筋トレ編
顔を小顔にさせたいのなら、顔の筋トレもおすすめです。特に、顔の大部分をしめる表情筋はトレーニングすると、フェイスラインが引き締まって小さく見えるのだとか。顔の筋トレは、思い立ったらできるものばかりなのでぜひ実践してみましょう。
「あいうえお」の口にして筋トレする方法
「あいうえお」の口にして表情筋体操を行いましょう。やり方はシンプルで、ただ口を大きく開けて「あいうえお」とするだけです。ポイントは、口を開いたときに縦・横にぐっと開けること。普段使わない筋肉が動くので、鍛えた感じがダイレクトに伝わります。「あいうえお」の筋トレは、声を出さなくてもいいので、気軽に行えるトレーニングです。
舌を回して筋トレする方法
舌を、あらゆる方向に動かしてトレーニングする方法も顔痩せが期待できます。やり方は、口を軽く閉じ歯と唇の間に舌を入れます。そのままゆっくり歯をなぞるように動かし、右回り、左回りと何度か行うだけです。舌を動かすだけでも結構疲れるので、最初のうちは休憩しながら行うといいでしょう。
さまざまな表情をして筋トレする方法
鏡を見ながら、さまざまな表情をつくってみましょう。やり方は、目を大きく見開いて口角運動。笑顔になるように口角を持ち上げてキープしたり、口をすぼめたりしてさまざまな表情をつくります。口周りの筋肉だけではなく、頬の筋肉も鍛えられるので、たるみ予防にもつながるのだとか。このトレーニングも、気軽にできるのでぜひ実践してみてくださいね。
エステや美容器具を使って顔痩せする方法も
マッサージやトレーニングをしても、顔痩せの効果がわからず続かない人もいるでしょう。その際は、エステや美容外科などのプロに手に頼る方法もあります。エステや美容外科では、専門知識を持ったスタッフがいるので、個々に合った施術・治療をしてくれます。効率よく顔が痩せるので、短期間での小顔も夢ではないかもしれません。エステや美容外科の敷居が高い人は、手軽に購入できる美容器具もおすすめ。小顔効果が期待できるローラーやリフトアップベルトなどが販売されているので、チャレンジしてみるのもいいでしょう。
顔を痩せる方法を知って自信をつけよう！
顔は、男女問わず第一印象を決める重要な部分なので、常にベストな状態でありたいものです。ベストな状態を維持するためには、日頃からのマッサージやトレーニングは大切。たとえ、顔が太ったとしても、継続的に取り組めば結果はついてくることでしょう。継続的なマッサージやトレーニングが難しい人は、エステや美容器具を使って痩せる方法もおすすめです。自分に合った痩せ方を見つけて、顔をスッキリとさせましょうね。
